Образ жизни
Как вы оцениваете свой уровень энергии в течение дня (от 1 до 10)?
витаминов группы B (особенно B12), железа и магния, которые отвечают за выработку энергии, работу нервной системы и нормальный сон
Образ жизни
Когда вы больше всего ощущаете упадок сил?
Образ жизни
Бывают ли резкие «скачки» энергии, а затем истощение?
Образ жизни
Хватает ли вам сил на физическую активность?
Образ жизни
Как быстро вы восстанавливаетесь после тренировок?
Вы всё делаете правильно! Мы уже видим, как выглядит ваш ежедневный ритм. Так держать!
Образ жизни
Бывают ли у вас перепады настроения / раздражительность из-за усталости?
Образ жизни
Планируете ли вы подготовку к спортивным соревнованиям / снижение веса / набор мышечной массы?
Образ жизни
Какому алкоголю вы отдаёте предпочтение?
Образ жизни
Употребление кофе
поскольку кофеин обладает мочегонным действием, из-за чего из организма выводятся водорастворимые витамины группы B, а также кальций, магний, цинк и железо. Полифенолы в кофе также могут препятствовать усвоению железа и других минералов. Чтобы минимизировать этот эффект, следует пить кофе за час до или после приёма пищи и добавок, а также следить за достаточным поступлением витаминов и минералов с пищей или добавками.
Состояние здоровья
Объёмы
Состояние здоровья
Есть ли у вас проблемы с дыхательной системой?
Состояние здоровья
Какое у вас обычно артериальное давление?
Состояние здоровья
Есть ли у вас одышка при физических нагрузках?
Вы отлично отвечаете! Благодаря этому мы формируем индивидуальный портрет вашего здоровья.
Когнитивные функции и сон
Замечаете ли вы у себя трудности с когнитивными функциями:
Когнитивные функции и сон
Ощущаете ли вы нехватку энергии и сонливость?
такими как: неправильное питание, отсутствие физической активности, стресс или недостаток сна. Постоянная утомляемость часто возникает из-за нехватки витаминов, микроэлементов и других питательных веществ в организме, необходимых для работы нервной системы, выработки гормонов сна (таких как мелатонин) и поддержания общего энергетического баланса организма.
Женское здоровье
Регулярный ли у вас менструальный цикл?
Женское здоровье
Испытываете ли вы симптомы ПМС?
Женское здоровье
Обильные ли у вас менструации?
а также витаминов группы B, особенно B1 (тиамина), B2 (рибофлавина) и B6 (пиридоксина), витамина D и кальция. Важно обращать внимание на достаточное содержание этих элементов в организме, поскольку их дефицит может усиливать симптомы ПМС и ухудшать общее самочувствие во время менструации.
Женское здоровье
Испытываете ли вы усталость или симптомы анемии во время менструации?
Женское здоровье
Планируете ли вы беременность в ближайший год?
Ещё немного, и мы получим полную картину вашего образа жизни.
Питание
Чувствуете ли вы зависимость от сладкого?
Питание
Как часто вы едите мясо и яйца?
Питание
Как часто вы едите бобовые, семена или орехи?
Питание
Сколько порций фруктов вы в среднем употребляете ежедневно?
Питание
Сколько молочных продуктов вы в среднем употребляете ежедневно?